Жаркое время года

Самое главное защитить себя от перегревания, обезвоживания.

Защищаясь от жажды, важно помнить, что главное – не сколько выпить воды,

а сколько сохранить её в организме.

1. Сохранять в организме жидкость, уменьшая движения. Для снижения потоотделения закрыть всё тело, голову от солнца, защищаться от ожогов, увлажнять одежду.

2. Обливать тент снаружи.

3. Увлажнять морской водой внутреннюю часть спасательного плота.

4. Купаться в море (лучше со страховочным поясом, чтобы не тратить энергию).

5. Использовать солнцезащитные очки, при их отсутствии можно на глаза сделать повязку с небольшими прорезями.

6. Следует строго распределить количество воды, прежде чем проглотить, нужно смочить губы и подержать жидкость во рту.

7. Не пить воду 1-е 24 часа, чтобы организм мог привыкнуть к новой ситуации.

8. Не употреблять внутрь морскую воду, есть твёрдую, солёную пищу (включая рыбу и водоросли). Самыми трудными для пищеварения являются жиры, которые требуют много воды для разложения. Углеводы (сахар и крахмал) требуют воды меньше.

9. Не курить. Не пить алкоголь, т.к. он требует затем много жидкости.

10. Собирать дождевую воду в любую ёмкость (прорезиненную ткань, целлофановый пакет).